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江苏省中医院普内科主任 徐陆周

北京中医医院呼吸科副主任医师 孟广松

身体困重乏力，极易疲劳，食欲减退，怎么睡都睡不醒，头昏昏沉沉的，大便也十分黏腻……进入盛夏，你最近也被这样的情况困扰吗？其实，这都是一个问题：湿气重！

辨识“湿气”的第一个方法是自我感觉。

比如即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困卷、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么，就要怀疑身体里是不是有湿气了。中医讲“湿重如裹”，就很准确的形容湿气重的症状，就好像穿着件洗过没干的衣服一样，很不舒服。

辨识“湿气”的第二个方法是观察大便。

如果每次排大便都黏腻不爽快，冲马桶总冲不干净，总有一些黏在马桶壁上，那么也说明体内可能有湿。

江苏省中医院普内科主任徐陆周给大家推荐几个特别简单的祛湿小方子，祛湿效果很不错。

◎ 玉米须茶

做法：取50克左右的玉米须，用开水冲泡半个小时左右就可以喝了。煮玉米时，别拔掉玉米须，等煮好了玉米，把煮玉米的水倒出，用玉米水代茶饮也可以。

玉米须性味甘平，有益肝、胆、肾等经脉的作用，并且有利水、促进体内多余水分代谢的好处。夏天喝玉米须茶还有凉血泄热的功效，不仅能够排出体内的湿热之气，还具有抗结石形成的作用，全家人都可以喝。

◎ 藿香荷叶茶

做法：取20克藿香，20克荷叶，开水冲泡半个小时后就可以喝了。

这道茶夏天喝起来觉得非常清爽，能够帮助祛除体内的湿气。荷叶清香升散，具有清心解暑、消风祛湿的功效，藿香能祛除湿气、消解暑热，取藿香30~50克煎汁泡脚祛湿效果非常棒。

◎ 枸杞薏米茶

做法：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。

薏米最好炒过后再泡茶，才能达到祛湿且不伤根本的效果。将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用，水放温了再抓一小把枸杞子放入。

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。

本文参考资料：

①《健康时报》2018-08-07《八月祛湿找茶饮》

②《健康时报》2015-07-02《查体观色辨湿气》

编辑：郑新颖

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关键词： 玉米须茶 江苏省中医院 内科主任