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本期内容评审：莲藕医生团队

暴饮暴食、熬夜加班以及酒桌文化仿佛已经成为现代人的标签，可以说这其实也是绝大部分人的生活常态。

(资料图)

甚至有些人还以“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”为准则，不惜牺牲自己的睡眠时间打游戏、煲剧……

于是乎，各种疾病开始找上门来，其中最不堪重负的当然是我们都肝脏了，酒精肝、脂肪肝甚至肝癌接踵而来。

而如何才能科学地去养肝护肝，也是人们迫切想知道的，本期医生将跟大家详细讲解，怎样才能把肝一天天补回来。

肝病从何而来？如何养肝护肝？

其实除了熬夜喝酒暴饮暴食之外，所谓的肝火过旺，容易烦躁易怒，情绪不稳，也就是我们常说的肝火过旺，对于我们的肝脏损害是很大的哦。

另外，药物使用不当也会伤肝，药可治病亦可致病。很多药物主要经过肝脏代谢，在此过程中会损害肝脏。

除了以上情况之外，肥胖也是导致肝脏受损的因素之一呢，长期大量进食一些高脂肪高热量的食物，多坐少运动，缺乏基本锻炼的生活方式则会诱发脂肪肝。

我们可以看到，日常中很多人在无形中都在伤害自己的肝脏，小到不当的吃、喝，大到滥用药物等等。

中医上常言“养肝就是养命”，意思是把肝脏养好了其实就相当于延年益寿，可见肝脏对人类的重要性。

肝脏主要还是以“三分治，七分养”为主，其实养肝护肝的方法是比较多的，像近年来被大家所认可用于护肝方面效果不错的护肝茶如天天清等，它适用于任何年龄段人群，保护肝脏的同时还可以帮助体内毒素排出，不少需要护肝的人群会选择服用。

当然了，除了以上所说的，养肝护肝还要从日常中多加注意，做好以下几点也是至关重要的哦：

首先，戒烟除酒，要有健康均衡的饮食习惯，饮食要定时定量，避免摄入辛辣刺激油腻食物，适量补充优质蛋白，多吃新鲜蔬果，补充维生素。

其次，劳逸结合作息规律，加强运动控制体重。做到早睡早起，晚上尽量十一点前入睡。合理运动，平时可以做一些有氧运动，增强自身体质。

最重要的一点是，保持心情舒畅愉悦，乐观积极，避免肝气郁结，良好的心态也是养肝护肝的重要原因之一。

寄语

现在生活压力确实是比较大，大家都整天投入工作、交际中而忽略了自己的健康。但无论你是熬夜加班，还是为了工作应酬不得不上的酒桌，或是以悲愤化为食量地去胡吃海喝，都要注意适可而止。永远都要记得身体才是革命的本钱，健康永远是第一位，再怎么忙碌都要学会好好照顾自己。

本期话题：你的生活习惯还好吗？对于养肝护肝你是否也有其他小妙招呢，欢迎在评论区留言，期待你的精彩评论哦~

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关键词： 暴饮暴食 延年益寿 的重要性