新妈妈生产后，都会排恶露。恶露是指产后子宫脱膜脱落坏死，脱落的脱膜与血液混合从阴道排出，称为恶露。产后第一周是妈妈排除恶露的最佳时期，但是切记不宜大补，容易导致血压上升，加剧出血。而这三种食物能帮助妈妈尽快排恶露。

(资料图片仅供参考)

1.山楂水

食材：山楂

做法：1、山楂洗净，掰开；2、水烧开，放入山楂；3、煮开之后，再5分钟关火；4、放入冰糖，焖一会；5、冰糖融化之后即可出锅饮用。

营养价值

山楂是十分有名的活血化瘀的水果，能帮助产后妈妈排出体内的淤血，排净恶露，但山楂味酸，新妈妈食用后应立即刷牙，否则不利于牙齿健康；同时山楂不能空腹吃，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激。

2.红糖小米粥

食材：小米100g，红枣适量，红糖10g

做法：1、洗净小米，浸泡30分钟；2、洗净红枣，去核，切丝3、水烧开，放入小米之后换成小火熬煮；4、小米熬烂之后，放入红枣丝，煮软；5、最后放入红糖，搅拌一下出锅即可。

营养价值

红糖是咱们传统上的益气补血的食材，红枣也有着一样的效果，和小米一起同煮食，不仅可以帮助妈妈排干净恶露，还能有效的保护妈妈的肠胃。

莲藕花生煲凤爪

食材：龙骨2块，鸡爪2个，莲藕200g，花生55g，盐适量

做法：1、花生用热水浸泡15分钟去除花生衣；2、莲藕去皮洗净切片，鸡爪洗净；3、龙骨洗净焯水，捞出洗净；4、将龙骨放入锅中，加水煮开；5、一次放入莲藕，花生和鸡爪，小火2个小时；6、起锅前加盐调味。

营养价值

藕也是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。和花生凤爪一起煲汤，有利于产后通乳。

如果妈妈出现产后恶露不下或产后恶露不尽，都不是正常的现象。

新妈妈在产后就会有恶露排出了，如果恶露不能及时排出，淤血、黏液、子宫内膜蜕膜组织等就会淤积在子宫内，子宫便不能很好地收缩。如果产后恶露不下，会影响新妈妈的身体恢复，同时也会影响新妈妈的营养消化吸收，也可能会引起新妈妈腹痛。

如何应对产后恶露不下：

1、产后6小时就可以下床活动，活动可以加速血液循环，促进恶露排出。

2、注意保暖，如果受冷，气血淤滞也会导致恶露不下。

3、加强营养，避免身体太弱，子宫收缩无力而造成的恶露不下。

4、保证良好的休息，保持心情愉快，也是加强身体活力，帮助恶露早日排尽的办法.

5、可以食用一些温性的食物，如红糖，小米，米酒，姜等。益母草也有活血化瘀、收缩子宫、减轻腹痛、排恶露的效果，可以在医生的指导下，相应的服用。针对恶露不下的情况，妈妈们可以每天喝2-3次的桃仁莲藕汤，桃仁10克，莲藕250克洗净切小块，加清水煮汤，用少许盐调味。

产后恶露干净的时间一般考虑是4-8周，有的女性在4周左右恶露基本上排泄干净，有的女性可能适当要延长，存在一定的个体差异，多数8周基本就可以排泄干净，如果超过2个月以上，恶露还没有干净，或者红色恶露排出的时间超过20天时，就是恶露不尽。

恶露不尽的调理：

1、注意饮食：新妈妈在月子期间要多进食营养丰富的食物，同时口味要清淡，并避免辛辣寒凉，以避免强烈刺激子宫，造成恶露不尽;而像红糖、生化汤等活血化瘀的食物等不能用太久，一般一周左右就可以不用了。

2、清洁到位：每天清洗两次阴部，在恶露未尽前不盆浴、不过夫妻生活，避免细菌进入子宫造成宫腔感染。

3、做检查：恶露不尽时，要及时去医院做相关检查，确定病因，积极配合医生的治疗。

温馨提示：产后42天要做产后常规检查，如果你认为排出物不正常，可以请医生重点检查。

小羽妈是国高级育婴师，有十年的母婴护理经验，学前教育专业，多网络平台撰稿。妈妈健康和宝宝成长，同时也是二胎妈妈，育儿路上我们在一起！感谢您的阅读和！

关键词： 恶露不下 营养价值 活血化瘀