炎炎夏日，大家是不是都喜欢呆在空调房里 “吨吨吨”地喝冷饮、吃冰淇淋？毕竟真的透心凉啊……

但是，通过这些行为迅速降温的同时，体内的湿气也会加重。

(资料图)

湿气重会怎样？不仅不利于健康，还会让你发胖！

你体内有湿气吗？以下是湿气重的 5 大征兆，赶紧自测!

1. 舌苔厚腻，舌头边缘还伴有明显齿痕；

2. 便便不成形，软烂黏腻；

3. 食欲变差，到了饭点也不感到饿；

4. 小腿肚发酸，体重有所增加，肌肉疏松；

5. 精神状态差，易疲乏无力，记忆力减退。

* 如果有以上的表现，你就该注意啦，你的身体有可能湿气过重。

那么怎么赶走这些讨厌的湿气？首先你得知道它们究竟是如何进入你身体的！

为什么会有湿气重的问题？

01.饮食不规律、爱吃生冷食物

人体的脾胃发挥着利水消肿的作用，一旦脾胃虚弱，就容易导致湿气入侵。

饮食不规律或吃太多生冷的食物容易伤脾，引起湿气重的问题。

02.吃太多甜食

甜食不仅使人发胖，而且还会加重体内的湿气。

因为糕点、糖果等甜食都比较粘腻，中医常说甜味驻湿，甜食吃多了，湿气就不容易排出，驻留在体内。

03.经常熬夜

经常熬夜的人，脾胃得不到充足的休息，久而久之自然容易产生湿气。

所以，充足的睡眠可以让身体代谢系统更顺畅地运转，对于排出湿气、减肥都有一定帮助。

04.天气潮湿

夏季雨水多，空气中含水量较大，人体很容易出现湿气重的症状。出现头身困重、四肢乏力、肌肉酸胀或舌苔厚重等情况。

很多人只知道湿气重不好，却不知道它竟会对身体，到底带来多大的影响……

湿气重对人体有什么影响？

01.让你口味变重

当湿气在体内积聚，会令人感到无精打采，还可能会导致舌苔厚腻，味觉灵敏度下降，让你更想找点重口味的东西来吃。

然而重口味的食物，往往是重油、重盐的食物，吃多了很容易就会导致浮肿和发胖。

02.代谢变缓慢

湿气重的人大多都伴有气血不足、血液循环不畅的问题，从而导致身体的代谢速度减缓。

这不仅会让你的气色变差，就连脂肪也更容易在体内堆积，因为身体的代谢效率与瘦身效果息息相关。

03.身体油脂分泌旺盛

体内湿气太重会使身体油脂分泌旺盛，比如脸部出油太多，导致长痘的风险也成倍上升；而头皮油腻也容易引起脱发。

除了改变不良的生活习惯以外，其实还能借助食物的力量，来帮助我们排出体内湿气。

例如下面这几种常见食物，就是祛湿界的佼佼者。

五种食物有助于祛湿

01. 茯苓

茯苓具有健脾和胃、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药“八珍”之一，也是脾虚湿盛的人，必不可缺的健脾祛湿中药。

02.薏米

拥有“天然除湿器”美名的薏苡仁，有利于促进人体血液和水分代谢，可以帮助人体排出多余水分，起到清热祛湿、降血糖、消除水肿的作用。

而薏苡仁中还含有大量的膳食纤维，饱腹感很强，在减肥期间吃能抑制食欲。

03.扁豆

扁豆是一种除湿而不燥烈的“良药”。

扁豆中的红细胞凝集素、皂素等天然毒素比较耐热，只有将其加热到100℃并持续一段时间后，才能破坏。所以要注意扁豆必须炒熟才能食用。

04.赤小豆

它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，赤小豆一般用来熬粥或做馅。

05.芡实

有健脾除湿的功效，吃芡实要用慢火炖煮至烂熟，细嚼慢咽，更有饱腹感哦。

改变不良的生活作息，饮食中以上天然的祛湿食材，更能推进你的减肥计划。

当然，给身体祛湿只是减肥中的一小步，如果想真正的有效减肥，科学低脂饮食所带来的效果更显著。

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关键词： 经常熬夜 膳食纤维